南昌市青少年发展基金会
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为班主任定制一场“心灵SPA”
2026年5月26日下午，江西师范大学附属博文实验学校的全体班主任老师，暂时放下了教案与批改笔，走进了一场特别为自己准备的“心灵SPA”。
这是由南青基金学校驻点社工积极链接社会资源，联合江西中医药大学人文学院应用心理学专业韩教授及其团队，共同开展的“绘心赋能·温暖同行”教师减压赋能活动。
65位班主任
65颗耕耘在教育一线的心灵
在安全、温暖、不评判的氛围中
借助绘画与曼陀罗
开启了一次与自我的深度对话
驻点社工：看见教师，也看见他们的需要
在博文实验学校，南青基金驻校社工的身影一直活跃在学生心理支持、成长陪伴的第一线。而在关注学生心理健康的同时，社工们同样敏锐地察觉到：教师——尤其是班主任群体，长期承载着巨大的情绪劳动与职业压力。
“我们常常鼓励孩子表达情绪，却很少有机会问问老师：你还好吗？”驻校社工在前期调研中发现，班主任们需要的不只是一次讲座或心理测评，而是一个能够真正放松、被接纳、可表达的空间。
于是，社工主动对接江西中医药大学人文学院应用心理专业韩教授团队，反复沟通活动形式、内容与细节，最终促成了这场以艺术表达为载体的体验式团体辅导——不评估、不诊断、不治疗，只负责陪伴与释放。
韩教授：在“乔哈里窗”里重新认识自己
活动没有枯燥的理论说教，而是从“名字”开始。小组围成一圈，每个人介绍自己的名字与由来。当一位老师说“这就是我的名字”时，全组成员竖起大拇指齐声回应：“你的名字真好！”简单的仪式，却让每个人被初次“看见”。
重头戏是“乔哈里窗”创意绘画。韩教授引导大家把A4纸折成四格，分别对应：
公开区（我知道，别人也知道）
盲目区（别人知道，我却不知道）
隐私区（我知道，但不愿示人）
未知区（我自己和他人都未发现的潜在部分）
在舒缓的音乐中，老师们拿起彩色铅笔，没有技法要求，没有美丑评判——可以用符号、植物、动物、人物，任何触动内心的意象都可以落笔。
创意绘画
公开区由自己绘制后与小组成员交换分享
盲目区则交由小组成员帮忙画出他们眼中的自己
隐私区与未知区则留给自己静静填充
一位班主任在分享环节非常感慨：“我以为我很了解自己，但看到别人画的‘盲目我’时，才发现原来我总是不自觉地皱眉，原来在同事眼里我其实很可靠。那些我自己看不见的部分，被别人温柔地捧到了面前。”
韩教授在引导中说道：“我们对自己的认识常常停留在公开区和隐私区，而乔哈里窗的意义，是帮助我们缩小盲区、探索未知，并愿意适当开放隐私——这样，公开的我越大，我们活得越通透、越有力量。”
曼陀罗赋能：在呼吸与色彩中积蓄能量
绘画之后，活动进入“曼陀罗赋能体验”。每位老师自由选择结构式曼陀罗卡片，不设艺术标准，只需跟随韩教授的引导语，慢慢呼吸、静心冥想。
“想象你拥有的那些力量——乐观、勇敢、韧性、自信、宽容、公正、智慧、勤奋、敏锐。它们像光一样，可以从你的笔尖流进图案。”
老师们安静地涂色，一笔一画，像在为自己编织一个小小的能量场。最后，小组成员在卡片背面互相写下祝福语，漂流卡片传递着同行者之间最朴素的温暖。
“好久没有这样安静地为自己做一件事了。”
“画完曼陀罗，心里那个紧绷的结好像松了一点。”
“被祝福的感觉真好，原来不止我在硬撑。”
……
一次赋能，不止于一场活动
60分钟，也许不足以解决所有职业倦怠，但它创造了一个珍贵的“缝隙”——让教师们从“教育者”的角色中短暂抽离，回到“自己”本身。
南青基金驻校社工将继续扎根学校，不仅做学生心灵的“守门人”，也持续关注教师群体的心理生态环境。未来，社工将协同更多专业力量，设计教师支持沙龙、减压工作坊、情绪急救包等系列服务，让每一位托举孩子的人，也能被稳稳地托举。
感谢江西中医药大学人文学院韩教授团队的倾力引导，感谢博文实验学校全体班主任的全情投入，更感谢每一位在平凡日子里默默扛住压力的你。
你无需完美，你本就完整
愿每一次“绘心”
都能让你与真实的自己，温暖相遇
编 辑：许乐祯
校 审：万梦琳
审 核：郑文欣
