南昌市青少年发展基金会
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当心理课堂走进小学教室，会发生什么？
9月开学季，学校驻点社工先后走进樵舍第二小学和昌北二小，为孩子们带去了10节心理课堂和2场主题团辅活动——从认识独一无二的自己，到学会和压力做朋友；从巧手制作"情绪香囊"，到读懂生命的意义。心理健康的种子，正在一间间教室里悄悄发芽。
01 樵舍二小 | 十节心理课堂
学校社工谢老师、小鱼老师带队走进樵舍第二小学，面向3~6年级学生，围绕《独一无二的我》和《压力管理小能手》两大主题，累计完成10节心理课堂。
《独一无二的我》
世界上没有两片相同的树叶
"小手拍拍"的律动热身之后，孩子们伸出自己的小手，和前后左右的同学比一比——长短不一、大小不一，全世界几十亿人，没有两双一模一样的手。原来，每个人都是世界上独一无二的存在。
在"我的特点万花筒"环节，孩子们用彩笔把自己的外貌、性格、兴趣爱好涂上专属的颜色：有人把"爱运动"涂成最亮的红色，也有人把"个子矮"涂成灰色。随后，一则《骆驼和羊》的小故事让孩子们恍然大悟——骆驼能吃到高处的树叶，羊能钻进矮门吃到院里的草，高有高的好，矮有矮的好，各有所长。
治愈动画里，小土山面对矿山、金山、火山的"炫耀"，最终发现自己的种子长成了参天大树。"优缺点轰炸"环节中，同桌之间互相说说对方眼中的自己——有些在自己眼里的"缺点"，在伙伴眼中恰恰是优点：我觉得自己调皮，伙伴却觉得我活力满满、待人热情。
不羡慕别人拥有的，懂得欣赏自己，努力成为更好的自己——你也许不够完美，但无可取代。
《压力管理小能手》
压力不可怕，学会和它做朋友
"现在把东西收起来，马上进行一场突击考试！"——当孩子们心头一紧，老师才揭晓这只是一场"小实验"。就在那一瞬间，孩子们真真切切地感受到了：这就是压力。
课堂上，孩子们把身体想象成一个长方形，用画笔画出"压力来临时，它会变成什么样"：有的变成扭曲的圆角，有的被揉成一团，有的涂满了乱糟糟的线条。老师告诉大家，压力分为健康压力和有害压力——适度的压力能转化为复习的动力，过度的压力却会让人吃不好睡不好。
随后，孩子们学习了处理压力四步骤：识别压力信号 → 分析压力来源 → 制定应对计划 → 付诸行动；还掌握了保证睡眠、体育活动、深呼吸、向朋友倾诉等实用的减压方法。在案例讨论中，大家给紧张到头痛、手心冒汗的"乐乐"写信支招，把课堂上学到的方法用了起来。
课程在轻音乐《Kiss the Rain》的想象放松中结束：走在田间小路上，清风拂面，细雨飘洒，沙沙沙沙……孩子们闭上眼睛，跟随节拍深呼吸，体验身体慢慢松弛下来的感觉。
02 樵舍二小 | 女生专场团辅
除了心理课堂，一场专属于女生的团体心理辅导——《闻香识己，巧手护心》也温暖开启。四至六年级的15名女生围坐成组，度过了60分钟的"心灵手巧"时光。
情绪温度计：给心情量个体温
签到不再写名字，而是写下"今天的心情温度"：1度是很低落，10度是非常开心。没有对错，只有真实。捏捏乐"破冰传递"中，每个女孩用力捏一下手里的捏捏乐，说一个今天的心情词——"开心""紧张""累""还行"就像捏捏乐捏不坏、还能慢慢恢复原样，情绪发泄出来，也终会回归平静。
呐喊宣泄壶前，女孩们大声喊出今天的烦恼："我做错了一道题，好烦！"拳击球前，轻轻击打几下，把坏情绪"打"出去。有情绪是正常的，我们不伤害自己，也不伤害别人。
一只香囊，一个"情绪急救包"
团辅的核心环节，是亲手制作属于自己的中药香囊。薄荷提神、薰衣草安神、陈皮理气……女孩们轮流闻过十二种药材的味道——每一种草药都有自己的味道，就像我们每个人都有不同的情绪。
装填草药时，女孩们在心里默默许愿："每装进一勺薰衣草，我就把一件烦恼放进去，让香气把它化解。"做完的香囊挂上小标签，写下一个代表自己力量的词：勇敢、平静、开心……"这个香囊就是你的专属'情绪急救包'。以后感到害怕、生气、难过时，拿出来闻一闻、摸一摸，告诉自己：我有能力让自己平静下来。"
棋局对弈体验"输了怎么调节"，红花榜记下每一次合作与勇敢表达。在结束仪式上，女孩们举起香囊和捏捏乐，一起大声喊出：
"我是女生，我很勇敢，我会照顾好自己的情绪！"
03 昌北二小卫国校区 | 生命教育团辅
在昌北二小（卫国校区），学校社工戚维佳老师为孩子们带来了一场题为《读懂生命，向阳成长》的生命教育心理团辅。
"在你的心里，你认为生命是什么？""活着""会长大""会感受开心和难过"……孩子们自由表达，所有的想法都被接纳。一条"生命长度纸条"让孩子们安静下来：在代表一生的纸条上画出走过的岁月，再把睡觉、吃饭、学习、工作的部分一一折起——最后露在外面的短短一截，才是真正属于自己自由体验的时间。原来，值得好好珍惜的时光，比想象中少得多。
动画短片一个接一个叩响心门：《大耳朵图图·生命的意义》告诉孩子们，肉体终会走向终点，但留下的爱、善意与回忆，会像"礼物"一样长久留存；《苍蝇一分钟的生命》让孩子们懂得，生命的长短无法完全决定，但我们可以主动创造美好的经历；《杂草的梦想》里，拼尽全力却倒在梦想边缘的蒲公英，在最后一刻播撒了种子——努力不一定能如愿抵达，但奋斗、爱与希望可以传递下去。
短片《洞穴》则把课堂带向最重要的一课：小兔子独自硬扛，越陷越深；鼓起勇气敲开邻居的门，才发现大家一直都在。孩子们围绕"求助是软弱的表现吗"展开讨论，最后记住了四句话：爱护身体；挫折难过是正常的；撑不住就勇敢求助；去发现生活中微小的美好。求助，是一件非常勇敢的事情。
❤️ 写在最后
本系列活动累计开展：
10节心理课堂；
1场女生专属团辅——《闻香识己，巧手护心》；
1场生命教育主题团辅——《读懂生命，向阳成长》。
每一个孩子都是独一无二的生命，都会有压力、有情绪、有困惑。我们希望，这些课堂和团辅像一粒粒种子，让孩子们学会欣赏自己、安放情绪、珍爱生命——向阳生长，慢慢来，我们一直都在。
编 辑 | 许乐祯
校 审 | 万梦琳
审 核 | 郑文欣
