南昌市青少年发展基金会
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作为父母或老师，您是否曾面对孩子的哭闹、发脾气或沉默寡言而感到束手无策？我们常常将孩子的情绪视为需要解决的“麻烦”，但如果我们换一个视角——不把孩子的情绪看作如临大敌，而是理解他们内心世界的“信号灯”呢 ？
活动亮点：成为“情绪教练”，而非“灭火员”
以“情绪接龙”游戏开场，用“我感到…”开头，说一个情绪词，下一位同学要说出一个不同程度的同类情绪（如：开心—兴奋—狂喜）。这能迅速调动孩子们的参与感，并初步感知情绪的强度差异。
主体活动一：情绪调色盘
老师为孩子们分发写有复杂情绪词汇的卡片（如：沮丧、忐忑、得意、羡慕），并让孩子们根据对情绪词汇的理解，用彩笔画出他们心中所感知出的图样。
主体活动二：绘制“我的情绪地图”
绘制时间轴：在A4纸上画出一周的时间轴（周一到周五）。
标注情绪：用不同颜色的图标，标注出自己在学校不同时段（上课、课间、午休）的情绪变化。
发现规律：引导孩子发现规律：“你什么时候最容易出现‘红色警报’情绪？”这有助于提高孩子的自我觉察能力。
结束总结与家庭任务
核心总结：向孩子们强调，成为情绪侦探的第一步，就是准确说出它的名字。
家庭任务：记录一次红色警报情绪出现的时间点。
能量瓶机制：设立一个能量瓶，成功命名一次复杂情绪，可放一颗“觉察黄”珠子。这是一种正向激励，鼓励孩子持续练习。
请记住，情绪本身没有错，错的是表达方式。孩子哭闹、耍赖等等行为，会让自己愤怒也是正常的。
接纳孩子所有情绪，也接纳自己的情绪，但要对不当行为设立界限 。用实际结果让孩子看到，哭闹、耍赖是没用的，只有好好沟通、合理表达需求才能真正实现他的愿望 。
编 辑 | 许乐祯
校 审 | 蔡冬群
审 核 | 郑文欣
